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给时间以生命——满圃香精力秘籍
2015-8-14 来源:互联网

“天地灵气,予生活,”满圃香倡导一种人与自然之间相互尊重的生活方式,即尊重人们身心成长过程中的自然规律,以自然养生科学为基础改良生活习惯。满圃香专注于经营珍贵、天然的草本饮片和养生花草茶,出售的产品没有任何化学染指;同时满圃香也希望为热爱健康与美丽的人们提供准确、科学的健康养生观。

  满圃香对待人生质量的观点:有精力的人,可以给时间以生命;没有精力的人,只能给生命以时间。

  什么是精力?

  人的精力包含两个层面,一个是身体,一个是精神。

  身体层面:身体和所有机器一样,肌肉和大脑的细胞必须要有“燃料”。这种“燃料”来自于你呼吸的氧气+摄入的食物。氧气+食物在细胞中转化为直接能量来源——三磷联酸腺苷的分子(ATP)。

  精神层面:是指我们的情绪层面,是我们对某样事物有多感兴趣。当你完全沉浸在某件事情中,进入了一种精神高度集中的状态——“心流”时,你会变得比平时更有活力。也就是说,对完成一件事的热情和动力对于创造精神活力而言非常重要。

  精力与饮食

  不吃或过饱都会对精力水平产生负面影响。人的大脑正常运转时,需要足够的能量供给,而且只能靠葡萄糖燃烧供能,如果长时间不进食就不能维持正常的神经活动,从而使人产生困顿和疲倦感。

  饮食过饱,尤其是摄入油腻食品,胃肠为了完成消化吸收任务不得不增加供血量,这样大量的血液流向消化道,造成外周组织和大脑的供血量减少。特别是大脑,它不能储存能量,一旦缺血缺氧,能量代谢就会发生障碍,直接影响脑功能的正常发挥,使人感到困倦、嗜睡。

  合理膳食与否,是影响你精力水平的重要因素。合理的膳食是膳食的平衡,即膳食能满足身体所需的能量和营养素,各种营养素数量充足、种类齐全、比例适宜,并合理分配于三餐之中。比较简单的比例是:一成肉食、两成主食、三成水果、四成蔬菜。

  选择高N/C比的食物,特别是肥胖的人。N:Nutrition(营养);C:Calorie(卡路里),意思是尽量选择低卡路里、高营养价值的食物。以米饭为例,我们平时吃的是白米,其原本是糙米。糙米的糠皮和胚芽很有丰富的矿物营养素、维生素以及实物纤维,将这些剔除的过程被称为深加工。深加工后含有丰富淀粉的胚乳就是白米——基本就是糖块。因此糙米比白米N/C更高,更健康。

  草本解决之道:满圃香的黄芪均为产自甘肃道地产区、采用传统切片工艺、手检精选、含量达到药典要求的三年生顶级黄芪。我们可以选用新鲜猪肚,在配合满圃香优质陈皮制作一道营养美味的黄芪猪肚汤,能够补中气、健脾胃、行气滞、止疼痛。另外,猪肚热量较低,约为鸡腿的一半,接近玉米,不仅让人中气十足还能避免肥胖。

  满圃香的冻干柠檬片可以促进胃中蛋白分解酶的分泌,经常用这种柠檬片泡茶,可以增加胃肠蠕动。夏季暑湿较重,很多人神疲乏力,长时间工作或学习之后往往胃口不佳,喝一杯冻干柠檬水,清新酸爽的味道让人精神一振。

  精力与运动

  首先,运动后肌肉细胞中制造能量的线粒体就会越来越多。所以运动在消耗能量的同时还会生产出更多的能量。

  其次,运动可以让你的体内产生更多毛细血管,增强身体各个部位的氧气输送能力。

  第三,运动可以让体内激素水平保持适中,让你感到充满了活力。运动还会增加安多芬的分泌,让你产生愉悦感。

  最后,运动可以增加你的深度睡眠时间,深度睡眠是最能够帮助你恢复精力的睡眠阶段。这一阶段时间越长,你就越不容易在半夜醒来,也会感到休息得越充分。

  有氧运动:研究表明有氧运动甚至可以减少重病患者的疲劳感。针对36项研究的一篇评论指出,若每周进行三次有氧运动,每次30到60分钟(持续至少三个月),可以大大减少某些疾病患者的疲劳感。另外一篇针对19项研究的评论也同样发现,在六十五岁或以上的人群中,运动可以缓解癌症带来的疲劳感。

  大部分关于定期运动与精力之间关系的研究都是指有氧运动,而非力量训练。不过,进行任何一种定期训练的人精力都有所提高,所以全面的运动计划应该包含这两种不同的运动。

  草本解决之道:满圃香党参对神经系统有兴奋作用,能增强肌体抵抗力,补中益气。特别是党参抑制肾上腺素的升压作用,能在运动前后保护心脑血管。满圃香肉苁蓉也是非常好的“精力提升之宝”,长期使用可增强体力、增强耐力以及抵抗疲劳的能力。

  热爱运动健身的人自然更不要错过满圃香的顶级玛卡,玛卡是天然的荷尔蒙发动机,单位营养素含量很高,对人体滋补能力强,食用过的人会有体力充

  沛、精力旺盛的感觉。满圃香的镇店之宝是特级黑玛咖,功效最强!

  精力与睡眠

  睡眠不足带来的问题不仅仅是行动会变得迟缓。大量有关手眼协调以及反应时间的研究表明,睡眠不足导致的虚弱程度与醉酒相当。

  如果你某一天晚上必须晚睡,那第二天你也最好强迫自己在平常的时间起床,然后通过午睡保证睡眠。这样一来,你的起床时间没有变化,睡眠时间也没有减少。另外一方面,如果你只是一般失眠的话就去看书,以免大脑胡思乱想,集中精神进行阅读往往能很快过渡到困倦的状态。

  另外每周2-3次适量运动也会增加睡眠质量。在饮食方面,晚餐可以选择色氨酸较高的实物,色氨酸可以促进大脑神经分泌血清素,血清素具有抑制大脑思维活动的作用,可以让人镇静,并带来愉悦感。色氨酸较高的实物有小米、鸡蛋、香菇、葵花子、黑芝麻、海蜇、南瓜子等。同时,色氨酸不仅能调节情绪,还能改善皮肤粗糙的状况。提醒一点,如果把鸡蛋和小米作为早餐足可以让人整个上午都提不起精神来。

  草本解决之道:满圃香野生黑枸杞采自青海柴达木盆地,是特别珍贵的物种。抗衰老和改善睡眠是黑枸杞最主要的功效之一,大量的花青素使黑枸杞有显著的抗氧化作用。花青素还能穿越血脑屏障,可保护脑神经不被氧化,能稳定脑组织功能,保护大脑不受有害化学物质和毒素的伤害。食用黑枸杞后,睡眠质量能得到显著提高。

  精力与压力

  紧急情况和一些短期的压力事件会让你暂时感到精力充沛,充满力量,但是应激反应消耗的能量也非常惊人,所以在紧张之后人们往往会觉得很疲乏。

  那些常常觉得疲乏的人其实并不比其他人遭受更多的压力。有些情况是因为他们的应激反应比较不一样。比如说在面对日常生活中的一些小小不顺——被不礼貌对待了,电脑死机了等等——的时候,他们会比别人更生气。如果是这种情况就应该学着控制应激反应。

  改善方法。其中一种就是通过定期的运动。定期的有氧运动可以让应激系统在面对日常压力源的时候释放更少量的应激激素。除此之外,因为定期运动还可以促进大脑产生安多芬,所以可以让人在处理日常压力时更加冷静。

  第二种方法是通过冥想或者其他身心放松技巧,以及认知行为疗法来舒缓压力,认知行为疗法是一种可以帮助你识别以及改变消极想法和行为的心理疗法。

  草本解决之道:对于改善记忆、改善神经衰弱、镇静,满圃香天麻也功效独特。天麻性质温和,不燥不热,副作用极小,比其他滋补药物更为温驯柔顺。满圃香天麻选用的是特级家种,功效优越。

  满圃香胎菊对中枢神经有镇静作用,能迅速缓解人的精神压力,祛除胸中烦热,利血脉,安肠胃,调四肢。满圃香的胎菊是纯天然烘制,没有经过硫磺熏蒸。泡开后花朵舒展,茶汤通透清澈,味道清香宜人。

 
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