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如何健康饮食瘦身
2019/1/31 来源:味央网

在当今社会,由于物质条件的上升,导致我们的饮食不规律,饮食不健康,因此造成了严重的健康疾病,以及一些潜在的因素,其中过度肥胖就是一种最严重的亚健康状态。而对于改变这种状态,踏上减肥之路,我相信现在有90%的人群都尝试过减肥,真正成功的人却寥寥无几,而失败的那些人却都有一个共性,那就是毅力不坚定,其次就是没有一个好的方法。

小编我经过反复的实践,终于找到了一条属于我的减肥之路,虽然我的方法不一定会让每一个人成功瘦下来,但我相信可以给你们一个好的启发。大约在2018年的9月底,我的体重是180斤,而恰巧的是那时候我做了一个健康体检,发现我的有严重的脂肪肝,同时犹豫我的长期肥胖导致我的体内的谷丙转氨酶偏高,最严重的是我的尿酸也是犹豫肥胖而升高到600多。体检完回家俩天后,由于尿酸的升高,我的痛风进去到了疼痛期,三天的疼痛让我感到了恐惧,一种生命流逝的恐惧,也就是在这种状态下我反复思索怎样才能成功的减肥,怎样才能健康的减肥,怎样才能合理的减肥。三天后我有了思路,而后的两个月个月里我实践了我的减肥计划,没想到效果出奇的好,在两个月里我成功瘦下来30斤,同时我做了个健康体检,我身体的各项指标均达到了正常状态。对于现在兴奋之余的我来说,我把我的喜悦分享给大家,把我的减肥方法分享给大家。

那时候我考虑了了很多,对于如何健康的减肥我选择了饮食上的调配,我相信既然能吃出亚健康状态,同样也能能吃回健康状态。减肥前我的饮食状态就是主食以细粮为主,菜以油大或肉食为主,既然要减肥我就反其道而行,因此在这两个月里,我的午餐和晚餐以粗粮为主,对于粗粮的选择是莜面和荞面,而菜就是以粗纤维蔬菜为主,但犹豫怕这期间会出现身体微量元素的缺乏,我蔬菜这方面相对来说吃的比较全面,但有一个共性那就是吃的时候少油少盐。而那是又考虑了很多,怕单调的食物会引起身体的抗议,因此我的这俩月早餐上不可缺少的加样就是牛奶和鸡蛋,而对于一天的运动状况的分析发现,晚上基本没有运动,因此我的午餐以莜面为主,晚餐以容易消化而且还不长肉的荞面为主,而蔬菜中午吃自己喜欢吃的蔬菜,晚上就只能选择粗纤维蔬菜,在睡眠的时候可以增加肠胃蠕动,帮助我们减肥。

对于这两个月的感受就是,减肥很成功,坚持下来也很容易,对于爱吃的我来说每天能吃饱了健康减肥来说很幸福,但后期晚上吃荞面有点食不下咽的感觉。不管怎样说,我依靠粗粮健康减肥成功了,我希望能给各位小伙伴一些启发,让你们成功的拜托亚健康状态。

 
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