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仁和分享节后减肥小妙招,轻松甩掉一身脂肪
2015-2-28 来源:味央网

中国的节日与吃密不可分,春节更是如此。期间人们走亲访友、纵情狂欢,难免大鱼大肉、暴饮暴食,在享受完美的假期同时,也悄悄的积攒了一些赘肉。不少爱美人士为了能尽快恢复苗条身姿,采取各种手段以求“速瘦”。在此,仁和提醒大家,减肥要科学,否则会对身体健康造成不良影响。

    首先,节食减肥不可取。长期的节食会使人体出现维生素缺乏、新陈代谢速率下降、营养不良、抵抗力下降、身体排毒出现故障、皮肤无光泽、无弹性等问题,长期以往对人体健康危害很大。

    其次,调整饮食是关键。营养均衡的早餐是必不可少的,它会帮你加快新陈代谢、减轻饥饿感,保证你在午餐时不会因为饥饿而进食过多。众所周知,肥胖在一定程度上是由于摄入过多脂肪引起的。因此,仁和建议大家要降低脂肪的摄入量,日常饮食尽量选择低脂或无脂的食材,如鸡胸肉、脱脂牛奶等。同时,使用蒸煮方式来烹调菜肴能够有效减少油脂的摄入。此外,也应将以往的高油、高糖、高热量的零食统统扔掉,用水果等健康零食来替代。

    为了尽快恢复苗条身材,除了调整饮食外,日常锻炼也是不可少的。有时间、有精力可以去健身房锻炼;若时间有限,可在工作、上下班时融入锻炼来燃烧脂肪,如乘车时少坐多站、不坐电梯而是走楼梯、工作一段时间后,站起来做做有氧操、饭后散步等。

    最后,也是最重要的一点,即意志力。很多人减肥常常以失败告终,究其原因就是没能很好的坚持下去。因此仁和提醒大家,减肥时要时刻抱着一颗强大的决心,来抵抗高脂、高油、高热量美食的诱惑,来坚持进行枯燥无味的运动。

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