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春夏减肥妙招 助你一臂之力
2015-4-15 来源:味央网

春天不减肥,夏天徒伤悲!夏天马上就要来了,身上的肥瞟还没甩掉,怎么办?下面为大家分享5个健康减肥的小妙招,让你甩掉身上的肥肉,让你在夏天瘦成一道闪电,亮瞎那些叫你“胖子”的人的24K钛合金眼。心动了?还不赶紧来瞧一瞧,然后行动啊!

    小妙招1:需要减的是热量而不是食量

    过度减少饮食的分量,比如节食、长时间只吃某一种食物,这样的确能同时减掉食量和热量,但却带来很大的副作用——营养失衡。因为我们体内的免疫细胞是由蛋白质所形成,如果过度节食,会令蛋白质的摄入量大幅减少,同时支持免疫系统的维生素、矿物质等营养素也不足,最后导致的结果就是有损健康,身体会垮掉哦!

    不要盲目减肥!过度的减肥方法都要尽量拒绝,要令身材苗条的同时身体棒棒哒,那么平日的饮食中,一定要好好补充优质蛋白,同时多吃蔬菜、海带、菌菇类等富含维生素和矿物质的食材。只要选择较为低卡路里的健康食物,就算不减少食量,卡路里的摄入量减少了,身材自然就苗条了!

    小妙招2:睡眠不足是减肥大敌

    我们都知道睡眠对减肥很重要,其中最关键的就是瘦素和饥饿激素的分泌平衡,睡眠充足能让瘦素充分分泌,控制食欲,但如果经常熬夜,会令饥饿激素大量分泌,令人对食物产生格外的“好感”,提高我们对食物的注意力。另一方面,如果睡眠时间太短,身体的恢复力也很弱,在减肥期间会缺乏大量体力,运动减肥效果也受影响,成效也来得慢!

    小妙招3:压力不能积聚

    我们生活在世上都有各种各样的压力,工作学习上的压力,人与人相处的压力,现代人的生活基本上是逃不出压力的五指山。长时间处于压力的状态,体内的交感神经一直处于主导位置,过度紧张导致压力进食,免疫力也会下降。

    当你倍感压力的时候,不妨先停一停,深呼吸,让身心放松下来。特别是睡觉之前,在床上做些简单的拉伸动作,甚至仅仅是伸个懒腰,都能促进体内的瘦身因子,再也不怕情绪所驱使的暴饮暴食,体力下降导致的运动减肥效果欠佳等问题。

    小妙招四:锻炼肌肉=提高基础代谢

    体温偏低,代谢机能较弱,都是容易导致肥胖的因素之一。体温上升1℃,代谢率就能提高12%,所以,如果本身体温比较低,代谢慢,并且时常会出现手脚冰凉的现象,那么你就得从代谢入手了。

    而提高基础代谢最有效的方法,就是锻炼肌肉,你可以通过做拉伸动作,来收缩伸展来回地刺激肌肉,做完后身体变暖和,代谢上升,脂肪也会随之减少,易瘦体质就是这样养成的。这其中还有一个秘诀,就是着重锻炼大块的肌肉!比如说想要瘦手臂,于是锻炼手臂上的肌肉。锻炼大块的肌肉,减肥效果更明显,体温和代谢也能快速提升。

    想要瘦瘦哒美美哒过夏天,不妨试试以上5个小妙招,坚持做到,让你瘦出窈窕好身材。

    小妙招五:喝瘦身饮品纤体茶

    一年四季,不论什么时候减肥,都要做好清肠运动。最简单的,可从每天清晨喝温开水做起,简单一杯就能有效的滋润消化道和帮助肠子蠕动,有利减肥。但若觉得白开水的效果还不够好,可以选择喝中药减肥茶。研究表明,每天喝3杯纤体茶能让身体额外燃烧路里的热量。一月就能减少5到10斤的重量。这是不费吹灰之力就能减轻体重的减肥方法呢!这也是绝大多数成功瘦身的网友反映最为强烈的一条,淘宝网销售火爆的一款叫“宓妃洛神快速瘦身汤”的纯天然中草药瘦身茶。据掌柜月儿普洱茶说,这个“宓妃洛神快速瘦身汤”是一个老中医的一个茶疗方子,采用纯天然的花草配方,属于纯天然中草药调理瘦身,通过由内而外对身体进行调理,转化体内多余的堆积脂肪,从而达到瘦身的目的,是一种全新保健见效快的瘦身方法!

    小编也通过淘宝网店铺搜索“宓妃洛神快速瘦身汤”找到了它,确实是销售火爆,而且好评如潮,得到央视网、腾讯女人网、39保健网、搜狐网等国内知名主流媒体的数次重点力荐,已经使无数胖美眉们成功减肥,平均一月成功瘦身10斤!美眉们也不妨去了解一下!

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