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夏季减肥六大招 教你瘦下来
2015-4-28 来源:味央网

拥有苗条的身材是每个爱美MM的梦想,但我们要怎样才能在这个把身上的 肉肉甩掉,然后迎来美好的夏天呢?精明选准适合自己的减肥方法才行哦!下面, 小编教你七招有效的减肥方法,让你知道其实享瘦真的是如此简单!

    1.开始减肥之前应该明确的确定自己的目标。

    首先应该知道你的身体质量指数(BMI),这是你的身高,体重和身体测量之间的比例。170cm的女性的正常体重是60kg,此值低于男性,mm们可以从手机上或是一些网站上找出BMI列表和计算方式。接下来,你需要努力来现实自己的目标。

    刚开始减肥的时候,可以把目标定得低一些,比如一周制定1kg的减肥目标,然后在这个过程中,应该注意循序渐进,逐步调整饮食习惯,因为身体的能量消耗也需要慢慢的适应。

    2.增加水分的摄入

    早上起床后喝杯温开水,能刺激肠胃蠕动,把体内的代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会,如果出现便秘的话,那就在温开水中加点蜂蜜或者是喝杯柠檬水,能清肠宿便,缓解便秘。

    吃饭之前喝杯水有饱腹感,能减少你的进食量,让你吃的更少一点哦!

    除了注意喝水的时间之外,还应该控制好每天喝水的量。一般来说,每天摄取2000毫升~3000毫升时最合适的。如果你喝得太多的话,可能会增加肾脏功能的负担,也会使得过多的水分在体内堆积影响消化,导致浮肿。同时还要记得睡觉之前不喝水或者是少喝水,以免导致第二天身体浮肿。

    3.选择单纯的饮食方式

    一些特殊饮食方式是很好的减肥方法。苹果减肥法就是一种很流行的方法。每天用苹果代餐,或是用苹果汁代替饮料等。

    还有类似橘子,梨或混合蔬菜饮食方法,它们也被称为单纯饮食法,因为在这个过程中你完全避免了脂肪,自由基和有害的胆固醇。

    4.适当增加运动量

    适当的增加运动量是减肥的关键。运动减肥是最安全健康的减肥方法。趁着春天春暖花开,和朋友一起去散散步,在公园慢跑等都是不错的运动哦。但是选择跑步的mm们则要注意不要跑成“萝卜腿”哦!只要控制好跑步的速度,合理安排时间,便能快速健康地瘦身!

    5.消除身体浮肿

    想要减轻身体的体重,就要消除水肿,将体内多余的水分排出去,让肠道更为顺畅。因此,建议你多吃些利尿消肿的食物,因为这些食物不仅有助于将体内多余水分排出去,还能使肾脏功能维持正常的运作。要知道,尿多了,体内的毒素也会跟着排出去,身体的新陈代谢也就加强了,还愁不能减肥吗?

    6.喝瘦身饮品纤体茶

    减肥食谱里面除了吃以外,喝也是不能少的。最简单的,可从每天清晨喝温开水做起,简单一杯就能有效的滋润消化道和帮助肠子蠕动,有利减肥。但若觉得白开水的效果还不够好,可以选择喝中药减肥茶。研究表明,每天喝3杯纤体茶能让身体额外燃烧路里的热量。一月就能减少5到10斤的重量。这是不费吹灰之力就能减轻体重的减肥方法呢!这也是绝大多数成功瘦身的网友反映最为强烈的一条,淘宝网销售火爆的一款叫“宓妃洛神快速瘦身汤”的纯天然中草药瘦身茶。据掌柜月儿普洱茶说,这个“宓妃洛神快速瘦身汤”是一个老中医的一个茶疗方子,采用纯天然的花草配方,属于纯天然中草药调理瘦身,通过由内而外对身体进行调理,转化体内多余的堆积脂肪,从而达到瘦身的目的,是一种全新保健见效快的瘦身方法!

    小编也通过淘宝网店铺搜索“宓妃洛神快速瘦身汤”找到了它,确实是销售火爆,而且好评如潮,得到央视网、腾讯女人网、39保健网、搜狐网等国内知名主流媒体的数次重点力荐,已经使无数胖美眉们成功减肥,平均一月成功瘦身10斤!美眉们也不妨去了解一下!

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